Quins avantatges té l’esport

El pes de les condicions laborals, especialment de les persones que viuen a les ciutats metropolitanes, impedeix que les persones facin exercici regularment. Tot i això, l’Organització Mundial de la Salut recomana que participin en activitats físiques durant almenys 2 minuts a la setmana per reduir el risc de patir malalties del cor, donar suport al tractament de malalties cròniques com la diabetis tipus 150 i el càncer i protegir-les d’aquestes malalties.
Els estudis demostren que l’esport i l’exercici físic, indispensables per a una vida sana, tenen efectes terapèutics i contribueixen a la recuperació de persones amb certes malalties.
Especialista en Fisioteràpia i Rehabilitació Dr. Nuran Gün afirma que les estadístiques actuals demostren que els adults que participen en esports i exercici tenen un risc de mort un 34% inferior als que mai o poques vegades participen en aquestes activitats. Subratlla que l'important aquí és aplicar un pla d'exercicis adequat a la persona i repetir aquest exercici regularment dins de límits raonables. Mantenir exercici físic a la vida i portar una vida activa de cada persona alenteix malalties com la malaltia d’Alzheimer, la pèrdua de memòria i la protecció contra alguns tipus de càncer, donant suport a l’activitat sexual. Fins i tot problemes quotidians de salut com el restrenyiment, els gasos, la fatiga, el mal de cap, la debilitat i la inflor són menys freqüents en aquells que fan exercici regularment.

Llavors, quin esport és beneficiós per afrontar quina malaltia?
Com a tipus d’exercici de baixa intensitat que se centra en el pit, l’esquena i l’abdomen, Pilates se centra en la connexió de la ment i el cos. Pilates ajuda les articulacions a moure’s de la manera més flexible possible, en la construcció d’una forta estructura muscular.
Amb un programa de pilates correcte que dóna suport a les vèrtebres, que s’implementa en paral·lel a la informació i instruccions del metge, es pot aconseguir una bona postura treballant tots els músculs de la columna vertebral.
És eficaç per corregir els trastorns de la postura, la regressió de la malaltia de la reabsorció òssia en les dones, la disfunció del sòl pèlvic, com la sensació de defecació inadequada i la incontinència fecal. El Pilates, acompanyat d’un professor format en plaques mèdiques, és beneficiós en la recuperació de trastorns de la columna vertebral greus com l’hèrnia.
Meditació, Tai Chi: Els estudis han demostrat que la meditació és un gran partidari de l’estat d’ànim i de la salut. Com que es fabrica amb sèries de càmera lenta, ajuda a proporcionar equilibri i relaxar-se reduint l’estrès. Tot i que és un esport recomanat per a totes les edats, s’ha observat que s’ha observat que proporciona equilibri a partir dels 50 anys, redueix la possibilitat de caigudes i accidents i minimitza les lesions que es puguin produir en aquestes situacions.

Ioga: pel que fa als músculs, si no els feu servir, els perdrà. Els suaus trams de ioga et mantenen quiets per gaudir d’una vida activa. També pot reduir l’estrès, millorar la respiració, tonificar els músculs i donar-li més energia.
Nedar: la temperatura del clima augmenta aquells que prefereixen nedar en lloc de caminar per fer exercici. Suporta la circulació i el metabolisme, proporciona una força i resistència muscular equilibrades, ja que fa un ús més intens dels músculs de la part superior del cos i també augmenta la flexibilitat. Els seus efectes positius es veuen millor quan s’apliquen 3 dies a la setmana.
Com que s’utilitza la flotabilitat de l’aigua, no hi ha càrrega a les articulacions i no crea risc de lesió, fins i tot en aquells amb problemes a les articulacions. És menys eficaç en la pèrdua de pes que caminar.
Caminar: caminar és l’entrenament cardiovascular que més funciona sobre la càrrega muscular dels malucs, cames i vedells. És eficaç per protegir i promoure la salut de les articulacions, enfortir la salut del cor, millorar el vostre estat d’ànim i cremar calories. No obstant això, mentre camineu, cal evitar superfícies inclinades i desiguals i començar amb els consells del metge sobre la velocitat segura.